《復仇者3》反派女兒「胸下就是腿」本尊顏值爆表！逆天辣腿S身形訓練計畫公開！


「復仇者3」電影中的藍藍女本尊超美！（左：Avengers Facebook，中右：karengillanofficial Instagram）

《復仇者聯盟3：無限之戰》票房攀上英雄電影新高，在台灣上映2天直逼上億超驚人，戲中的角色也被熱烈討論。其中，飾演大反派薩諾斯養女「涅布拉」（Nebula）的蘇格蘭演員凱倫吉蘭（Karen Gillan），在藍紫色皮膚與光頭之下，卻是模特兒出身的長腿美女！她也分享此次為戲做出的嚴格飲食運動計畫。

【點相簿】可惜了這副好身材精緻臉蛋！「復仇者3」涅布拉本人美翻了！

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最重視防曬
凱倫吉蘭（Karen Gillan）擁有像陶瓷一般的白嫩皮膚，但最大的困擾就是容易曬傷，不管需要帶妝工作多久，或是工作結束後卸妝清潔後，她一定會抹上香奈兒SPF50+防曬乳，這也是她用量最大的美妝品，尤其夏天一定不能沒有它，能預防肌膚曬傷，讓皮膚看起來健康。

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為戲剃了大光頭依然美！

▼她也在IG公開「涅布拉」的特殊化妝花絮：

高蛋白飲食
為了符合戲中女戰士角色，身形必須健康完美，凱倫吉蘭（Karen Gillan）做出最大的改變就是：嚴格控制飲食，原本愛吃的麵包、乳製品通通被禁止，以大量的高蛋白質食物取代。她吃很多魚、雞肉跟雞蛋，拒絕精緻的碳水化合物跟高熱量高脂食物，炸物也嚴禁。

卸下角色裝扮，凱倫吉蘭（Karen Gillan）就是蘇格蘭紅髮美人兒！

早餐常常是一杯高蛋白奶昔，整天會吃蘋果跟杏仁，其實整體的熱量是比原本吃得還高，這樣身體才能負荷嚴格的體能訓練。但在拍攝完畢之後，她曾受訪時分享，已經開始吃麵包，攝取碳水化合物，但她也愛上健康的飲食方式，最愛吃上一份有酪梨、雞肉、黑胡椒跟堅果的三明治。

▼訓練過程中最常吃的食物：酪梨跟蛋。

身形鍛煉計劃
除了嚴格控制飲食，為了穿上超貼身的戲服，身材管理也是必須。強化心肺的有氧運動、使肌肉量大增的重量訓練都是基本菜單，她還有獨特的打架戰鬥訓練，有助於身體的肌肉力量變得更強壯，在拍打鬥戲時才能應付自如。

凱倫吉蘭（Karen Gillan）可是身高180cm的模特兒，身材超迷人。

每天至少訓練3天，進行基本的胸肌、腿、肩膀、背部跟二頭肌的訓練，還有另外2天進行打鬥訓練跟有氧運動。即使電影拍攝結束，她也因此覺得自己變得更健康，除了打架戰鬥訓練外，其餘運動依然維持中，其中她最愛深蹲，可以讓下半身線條變得更美！

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