艾莉絲2個月狂鏟肉10Kg！產後「這樣做」神恢復少女身！

Point 3→「做一休一」每週運動3天
艾莉絲為了盡快恢復產前身材，每星期運動3天，採「做一休一」模式，讓肌肉有時間休息。並將運動分三階段，順序從有氧開始，接著是皮拉提斯，最後是重訓，並特別針對大腿、背部等部位加強雕塑。
（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）
（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）

Point 4→運動完後30分鐘再進食
運動後因大量消耗體力，容易肚子餓，但艾莉絲會先忍耐30分鐘不吃東西，等血糖回穩後再進食，吃東西才不易過量。正餐則會選擇五穀雜糧麵包搭配雞胸肉沙拉，或有嚼勁的奶油乳酪穀類貝果，健康又有飽足感。至於沒運動的日子，雖然不會特別少吃，但飲食上會盡量清淡，並在晚上6點前吃完晚餐，若真的很餓就拿蔬菜棒當消夜。
（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）
（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）

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