體重破百失戀狂鏟肉50Kg！韓國網紅公開「激瘦食譜」脫胎換骨變女神！
2018/07/28 10:38文／記者陳彥伶 圖／翻攝自play4justina IG
Point 3→擬定運動計畫
Jini每星期運動六天，每週一、三、五做體力訓練，另外三天安排有氧運動，週日放假讓身體休息。體力訓練以「無氧運動、無氧運動、有氧運動」為一個單位重複循環三次；有氧運動則透過跑步機、踩腳踏車等方式消耗熱量。
若沒時間常往健身房跑，平日也可以不搭電梯改走樓梯、在公車到站的前一站下車走路…，讓運動變成生活的一部分，讓減肥不再是件苦差事！
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