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不必再用美顏相機!韓國美妝教主Pony,瘦身美顏一日菜單大公開!

2019/04/03 12:20

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG、小紅書

韓國美妝教主Pony認為,管理好飲食才能有好的肌膚。

說起韓國美妝教主Pony,大部分的人對她的認識都是「很會化妝」,的確,她的彩妝技巧很好,但其實為了保持最好的狀態,她每天最重要的功課就是管理好皮膚和身材!而因為上鏡頭頻繁的關係,也讓她發現了「抗糖化飲食」才是能讓身材和皮膚一起變好的途徑!

Pony認為妝要畫得好,養好膚質是第一步。

對於Pony來說,妝要上得美麗又輕巧,膚質當然就很重要,也因此深知如果攝取了過多的糖分,會加速肌膚衰老。因為意識到抗糖的重要性,她也從飲食下手做了很大的調整。這回更大方在小紅書上公開自己的一日菜單!

Pony認為妝要畫得好,養好膚質是第一步。

#早餐吃得巧
以燕麥、雞蛋和吐司為主,另外會搭配一些水果。她提醒早餐一定要吃,不過可以選擇低脂、低卡的食物,像是吐司不選白吐司、改吃雜糧的。

Pony表示,早餐非常重要,一定要吃。

#午餐八分飽
Pony的午餐會選擇吃得比較豐盛,像是吃沙拉搭配營養均衡的蔬果,「午餐可以吃八分飽,且食物的營養要分配均衡。」她認為均衡的飲食,可以攝取到維生素、蛋白質、優質脂肪,和膳食纖維,且適量的碳水化合物也需要,但是加糖的食物就盡量避免。

Pony會用代餐來補充不足的部分。

#晚餐盡早吃
很多女生減肥實都選擇不吃晚餐,但Pony不建議這樣的方式,因為長期不吃晚餐會讓胃酸過多、造成胃不舒服。她會選擇在下午六點吃點東西,盡量提早進食、晚上就不再吃東西,或是選擇像是「代餐奶昔」的飲品,幫助控熱量又營養。

Pony的冰箱充滿大量新鮮蔬果,這也是她必備的飲食。

因為想要上鏡頭更好看,Pony藉由飲食來管控。

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