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進入4 補充足夠的水分
人體有70%是由水組成的，要讓身體維持健康，補充足夠的水分是很重要的，你可以用大的水瓶裝滿開水，規定自己要在一天內喝完，尤其是在冷氣房工作的你，更要隨時注意水分的補充。
5 選擇健康外食
工作繁忙的你，也許無暇自行料理三餐，必須天天外食，但請你盡量挑選健康的餐點，用清蒸、水煮或烤的料理，代替油膩的炸物；用蔬果和湯品，代替甜點和飲料。
6 與親友聚餐好好放鬆
晚餐是家庭的重要時刻，盡可能與家人共進晚餐；假如你是單身的人，那就邀請朋友和好同事一起吃個飯，放鬆工作壓力，幫助你在工作和生活中保持健康的平衡。
7 酒精攝取量要注意
偶爾應酬或者下班和同事小酌一杯無妨，但要注意酒精的飲用量，過度的酒精會對你的身體造成龐大的負擔，也會讓你攝取過多熱量。
