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進入3 美好的一天從早餐開始
別忽視一天當中最重要的早餐！它是啟動身體新陳代謝的加速器，有助降低脂肪和纖瘦下半身。蛋白質和纖維素和五穀雜糧的天然食物為早餐好選擇。此外，要注意攝取足夠的蛋白質，開啟充滿活力的一天。
4 點心幫你控制熱量
別以為減重就不能吃點心，事實上，在正餐之間吃一點點心，可以幫助你控制食量，避免一次攝取過多熱量。但要慎選點心，水果和堅果就是非常適合的點心食材，在滿足口腹之欲的同時，兼顧營養和熱量控制。
5 紀錄每天吃的食物
研究發現，那些認真紀錄每天吃下哪些食物的人，比沒有紀錄的人更容易瘦下來。請根據你的基礎代謝率，認真控制飲食，保持每日攝取1200大卡左右的熱量（依體重進行調整），為你吃進去的每一口食物負責。
6 攝取足夠水分
別相信「喝水也會胖」這種話，不喝水才會讓你更胖！水分是構成人體重要的成分，約佔體重的60%到70%，攝取足夠的水分，皮膚將白皙滑嫩，同時，也可以促進新陳代謝，減重更有成效。
7 睡飽才會瘦
充足睡眠讓身體得到足夠休息，並遠離萬惡宵夜時間，讓身體維持健康及避免肥胖。
