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進入漢堡王
漢堡王的漢堡熱量都很高，並不適合經常食用！但「火烤嫩雞田園沙拉」是不錯的選擇！相較於油炸，火烤雞肉熱量較低，且沙拉中的蔬果也可以補充外食族普遍缺乏的纖維質。
星巴克
炎炎夏日，來杯星巴克的星冰樂是一大享受，但你知道嗎？一杯特大杯的星冰樂熱量有400到600大卡，相當於你一天應攝取熱量的一半！偶一為之沒問題，但天天喝可是會讓肥胖找上你！選擇較低熱量的美式咖啡或是濃縮咖啡，並請店員幫你去除鮮奶油和糖漿。
（圖片擷取自POPSUGAR）
營養師Alexis Joseph補充，均衡飲食是維持健康不二法門，真的須依靠速食作為三餐，盡量避免油炸食物，並請店員幫你去掉不健康、高熱量醬料，盡可能多食用蔬菜水果為上策。
