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進入3 「吃早餐」 讓身體醒過來
趕時間、熬夜、前一天吃太飽都會讓身體不想吃早餐，這樣的生活習慣其實潛藏易胖危機。身體經過一晚空腹、代謝，血糖降低並促進生長激素分泌，很容易在午餐時暴飲暴食，進而讓脂肪增加、累積。
早餐怎麼吃？建議你先喝杯水，具有補充睡眠中減少的水分功能，還能讓臟器醒過來，有助血液流通與通便。此外，三餐攝取量的比例為早餐30%：午餐40%：晚餐30％。
熱愛瑜伽、崇尚自然生活的巴西超模吉賽兒‧邦臣，以綠色蔬菜湯做為早餐。（圖片擷取自gisele Instagram）
3 「吃早餐」 讓身體醒過來
趕時間、熬夜、前一天吃太飽都會讓身體不想吃早餐，這樣的生活習慣其實潛藏易胖危機。身體經過一晚空腹、代謝，血糖降低並促進生長激素分泌，很容易在午餐時暴飲暴食，進而讓脂肪增加、累積。
早餐怎麼吃？建議你先喝杯水，具有補充睡眠中減少的水分功能，還能讓臟器醒過來，有助血液流通與通便。此外，三餐攝取量的比例為早餐30%：午餐40%：晚餐30％。
熱愛瑜伽、崇尚自然生活的巴西超模吉賽兒‧邦臣，以綠色蔬菜湯做為早餐。（圖片擷取自gisele Instagram）
