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照這做就瘦!5個瘦身不復胖的鐵則你一定要遵守

2015/12/11 17:24

文/iStyle頻道/綜合報導 圖/圖片擷取自lara_stone Instagram

想要維持身材不復胖,光是節食一段時間是不夠的,必須徹底改變飲食習慣,才能有效控制體重。

冬天好冷只想窩在沙發上,一點也不想出門運動,體重就一點一滴的增長,如何減肥和控制體重不復胖,是個讓人頭痛的問題,這裡有5個瘦身的鐵則,是讓你減下多餘的重量和維持健康身材的不二法門。

1 一定要吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐,即使是在節食或減肥中,你都不應該忽略早餐,營養師Cynthia Sass說明,早餐會啟動你的新陳代謝,讓身體從睡眠模式中甦醒,更會幫助你燃燒熱量,因此,請放心享用豐盛的早餐吧!建議你選擇含有豐富蛋白質和纖維的食物當作早餐,讓蛋白質給你充沛的能量,纖維給你足夠的飽足感。

2 改變生活,才能看到體重的改變
你別期望吃下一大桶冰淇淋和炸雞會讓你有著超模般的曼妙身材,想要擁有好身材,你就必須做出改變,包括均衡的飲食、規律的作息和適量的運動,潔西卡·艾芭(Jessica Alba)的健身教練YumiLee建議,超模那樣100%嚴格的飲食控制和大量運動對你來說或許很困難,但是你可以從80%開始,先改變才能看到改變。


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