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55歲伊能靜大推「三伏天」瘦身！
女星伊能靜是圈內有名的「會保養」，出道多年以來臉蛋和身材始終守得住，即使今年已經55歲依舊保有少女身材！近日她在個人社群分享了自己在夏日維持身材的密訣，竟然是靠「三伏天」瘦身？而且基本上就是調整飲食、搭配輕運動就能辦到，還公開獨家秘方快筆記！
幾乎只有懷孕時胖過的伊能靜，現在小女兒米粒也已經9歲了，而她多年來體態都維持得宜，自有一套保養心法，其中讓她大推的就是利用「三伏天」的瘦身法。
伊能靜一點都看不出來年過50。
所謂「三伏天」就是每年最熱的時期，因夏天溫度高、人體卻還是需要散熱來維持平衡，因此一般來說也是代謝最好的時期，也因此伊能靜便是把握這代謝最好的狀況來調整飲食，沒想到真的更有感。
伊能靜分享，自己的「三伏天」瘦身主要分為飲食順序、飲食習慣和生活習慣三大方向來調整：
【調整飲食順序】
早餐：碳水
一天的開始最需要補充熱量，因此會補充碳水化合物，但不是吃精緻澱粉、而是選擇粗糧，像是玉米、地瓜、南瓜、紫薯、蔾麥。
午餐：蛋白質
午餐要補充能量，因此吃蛋白質最好，可選擇鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐。
晚餐：維生素
晚餐離睡眠時間近，不適合需要長時間消化的食物，因此補充蔬菜類最好，像是生菜、羽衣甘藍、花椰菜、黃瓜、番茄。
伊能靜推薦「三伏天」瘦身法，主要靠調整飲食。
【改變飲食習慣】
1.、低糖
戒掉一切碳酸飲料和奶茶、甜點等，吃多了不僅發胖還容易長痘痘。
2、多喝水
一天要喝2000cc以上的水很難？伊能靜建議，可施行「53535飲水法」，會讓喝水便簡單！也就是在3餐飯前30分鐘先喝下500cc的水，然後在2餐中間再喝300cc的水，這樣加起來一天就可以喝到2100cc的水量。
3、吃對水果
有些水果含糖量跟熱量都很高，要注意是隱形地雷！像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜就要注意，而蘋果、番茄、藍莓等莓果類就是不錯的選擇。
4、細嚼慢嚥
吃太快有時候會讓大腦接收不到「吃飽了」的訊號、因此會不小心吃太多，緩慢的進食習慣對於控制飲食量很有幫助。
伊能靜分享喝水方法和水果要選對吃等飲食習慣。
伊能靜至今維持纖細身材。
【調整生活習慣】
1、堅持每天快走
只吃不動可不行，但夏天並不適合大量流汗、過於激烈的運動，時間較長的快走就可以維持「動」，建議每天進行約40分鐘的快走。
2、空調26度
長時間待在空調環境中、身體就比較不需散熱調節，一旦代謝「當機」就不好了，這個溫度也是很建議的溫度。
3、泡澡、泡腳
以熱水加上泡腳或泡澡，加速循環代謝，記得流汗後要補充溫水。
伊能靜最後加碼自己的獨家秘方，就是夏天多喝薏仁檸檬蜂蜜水和蜂蜜冬瓜水，薏仁和冬瓜都是中醫師眼中去濕的好食材，把薏仁和冬瓜水加水煮開只取水的部分、加入檸檬和蜂蜜當水喝，是她維持超好狀況的小撇步呢！
伊能靜分想生活習慣的調整對於維持體態更有幫助。
55歲伊能靜分享自己保有少女體態的秘訣。
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