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韓國女星瘋練「生存體力」蜜桃臀、大腿縫4招找回來

2015/12/25 15:27

文/記者李晨詠 圖/方舟文化提供

伏地挺身
不用到健身房,在家就可透過伏地挺身達到重訓般的效果!Azura分享,我們的體重就是理想的重量訓練器材,想做重訓,只要在家做伏地挺身這個全身運動就行。

棒式
又稱為稱體運動、平台式等,是訓練核心肌群最有效的動作。

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