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俗話說「春天後母面」，春季反覆無常的天氣，不僅肌膚特別容易因忽冷忽熱的環境變化引發缺水、敏感、泛紅等問題，就連中醫也有所謂「春不養而夏易病」的說法，趁著春天順時調養，就能為身體打好底子。對應春季時節，從內在的食補調理到外在的肌膚保養該如何做？分別請到中醫師及皮膚科醫師提點。
中醫內服體內調養
中醫師林巧薇，中國醫藥大學中醫系，台灣中醫美容醫學會、中華民國中醫婦科醫學會會員，專長減重雕塑、穴位埋線、婦科調理、月經不調、經前症候群多囊性卵巢、巧克力囊腫。
以中醫觀點，「春不養而夏易病」如果春天沒有調養好身體、養足肝血，在夏季就容易生病或舊疾復發。春天是萬物萌動的時節，微生物、細菌病毒當然也開始蠢蠢欲動，因此各種過敏、腺病毒感冒就紛紛出現。
京都堂中醫師林巧薇表示，中醫會建議「春捂秋凍」，就是說春夏交際天氣候不穩定，先不要急著脫下厚衣物，稍微再捂一下顧護陽氣。這裡指的「陽氣」，正是人體的免疫功能。
春天氣候不穩定，特別容易出現各種過敏狀況。（達志）
春天養肝不宜過
春夏交際除了多加件衣服外，又該如何進行飲食調養？林巧薇表示，春天在中醫生理上對應到肝，食療方面應以「疏肝氣、柔肝陽」為主，但不宜過度補肝，因為春天還有一個季節特性就是「升發」，就向大樹枝椏一樣往上舒展；如果補過頭易造成肝氣太過，產生胸悶堵、煩躁易怒、血壓偏高，可能好久不見的濕疹也跑出來的情況。
此外，所謂「肝膽相照」，肝、膽這兩個器官在中醫上互為「相表裡」系統，關係度最高，如果在這個季節出現了口苦、口氣重、肩膀緊繃、眼屎多的問題，其實就是有肝膽不暢的問題。
中醫指出，春季食療方面應以「疏肝氣、柔肝陽」為主。
調理腸胃環境 多食綠黃食材
不僅是肝、膽，林巧薇補充，消化道系統也容易在春季出現疾病。在中醫的五行理論中，肝木會剋脾土，這裡的脾土指的是消化功能，春季是個肝氣旺盛運作的季節，被克制的消化系統就會脆弱一點；加上冬天容易過食肥甘厚味，腸道負擔有點重，於是春天一來，胃食道逆流、胃痛、腹痛脹氣紛紛而至。所以除了疏肝、調肝外，腸胃的功能也要照顧，內在腸胃調理好，外在才能顯現容光煥發的好氣色。
春天可多補充那些食物？以中醫觀點，能疏肝調肝的食物，以綠色蔬菜瓜果為主，例如：綠花椰菜、菠菜、青蔥、地瓜葉、毛豆、豆芽、韭菜等。如果常常熬夜，中醫認為會影響血液循環，造成瘀血體質、容易皮膚暗沉，可多吃綠色的菠菜搭配黑木耳，菠菜能協調脾臟和肝臟運作，黑木耳能提高機身免疫功能，共同調理氣色。
此外，孫思邈《千金要方》中也記載，春季飲食最好「省酸增甘，以養脾氣」，以中醫觀點，色黃入脾胃，因此可多食如南瓜、地瓜、黃豆、豆漿、小米等甘味食物。此外，如果熬夜晚睡出現皮膚乾澀的困擾，林巧薇特別推薦可滋肺陰又固腎的山藥，生吃熟食都可以。
以中醫觀點，綠色蔬菜瓜果是能幫助疏肝、調肝的食物。
（達志）
養氣花茶內在調理
春天內在調理，除了多補充綠色蔬果外，林巧薇也推薦使用「養氣參茶」，因為西洋參不會上火，黨參則是窮人的人參，對於加強消化功能、免疫力很有幫助；紅棗維他命C含量極高，維他命C又能協助合成膠原蛋白，每天3-5顆，讓人從裡到外都紅潤透亮，加上枸杞子，補腎還能養肝。
此外，茉莉花可行氣解鬱疏肝氣，飲用茉莉花茶可以除煩躁；金銀花常用於清熱解毒；桂花可以提亮肌膚、溫補陽氣，喝起來也能寧心安神；玫瑰常用於疏肝解鬱，常用玫瑰會有好氣色。不過中醫師還是建議，養生之道還是早點就寢才是根本。
溫和的花茶具有寧心安神等作用。（達志）
養氣參茶做法：西洋參10g、黨參10g、紅棗5顆、枸杞子5-10g，全部材料加入1公升的冷水，煮滾即可。
三花茶作法：茉莉花3g、菊花5g、金銀花5g直接熱水沖泡；也可用茉莉花、玫瑰、桂花來泡三花茶。
西醫外搽換季保養
皮膚科醫師張楉桸，中華民國皮膚科專科醫師，皮膚美容外科醫學會、台灣皮膚科醫學會，及台灣研究皮膚科學會會員。
面對春天變化多端的氣候環境，肌膚保養該如何調整？皮膚科醫師張楉桸表示，肌膚類型分成很多種，大致上包含油性、乾性、中性、混合型、青春痘型、敏感型肌膚，不過大部分人的肌膚狀況都是動態的，會隨著氣候、環境、年齡、藥物等因素改變。
春天因日夜溫差大，在白天較熱的氣溫下，如果出油出汗多，可以增加洗臉次數；若是中性肌膚，則以保濕為主；乾性皮膚則建議減少洗臉次數並使用較具油性的保養品，減少過乾產生的紅癢脫屑。
肌膚狀況會隨著氣候、環境等因素改變，清潔頻率和產品也要適時調整。（達志）
MANARA保濕潔顏露清爽型，120ml／1,200元，含98%以上的高濃度美容精華液，包含膠囊化木瓜酵素、菸鹼醯胺、玻尿酸等，帶走髒污同時維持肌膚保水度，可以化妝棉乾搽清潔或直接水洗。
RMK W修護卸妝膏，100g／1,550元，質地保濕潤澤，如融化般的奶油滑潤包裹肌膚，輕柔的卸淨彩妝與污垢，洗淨後散發清新的柑橘花香。
ORBIS水原力舒敏潔面乳，120g／550元，使用「玻尿酸氣墊泡泡成分」，將較不容易起泡的胺基酸洗淨成分與玻尿酸結合，能輕鬆搓出大量有彈性具支撐力的綿密泡泡，溫和潔淨肌膚。
換季敏感首重保濕 避免酸類刺激
氣候變化大，不少人都會出現肌膚乾燥、敏感等問題，張楉桸表示，避免發生泛紅、發癢、脫屑、刺痛等皮膚敏感症狀，就要在換季時做好保濕，以及避免刺激性的保養品與雷射療程。保養品建議以保濕為主，其他酸類或是煥膚產品在敏感症狀時停用，如果有發炎症狀建議要看皮膚科醫師。
張楉桸進一步舉例，常見的接觸性皮膚炎，就是因為用到了不適合肌膚的保養品產生皮膚發炎症狀。春季肌膚敏感，最重要的就是「保養皮膚」，若在皮膚發炎時不好好養護反而去打雷射，很容易造成更嚴重的發炎及色素沉澱。除了減少刺激溫和保養外，還要均衡飲食及作息，才能夠有效的穩定內分泌系統，避免皮膚出油失去平衡，減少體內發炎狀態。
換季時節，因外在環境改變，最容易引發敏感搔癢等問題。（達志）
DARPHIN朵法全效舒緩修護安瓶，30ml／3,300元，萃取高濃度珍稀粉紅岩玫瑰、修護肌膚屏障的白藜蘆醇、高效保濕的阿爾卑斯山純淨山泉珍稀微營養素，並搭配獨家超微導滲透科技，深入肌底養護，提升防禦力。
Melvita蜜葳特肌安平衡修護精露，30ml／1,980元，雙層質地採用50:50油水比例，以灰毛豆精萃成分為主配方，緩和躁動壓力引發的泛紅、乾繃等不適，搭配溫和高滲透性的蘆薈葉萃取，舒緩脆弱肌的上火問題，調理改善受刺激造成的臉紅紅。
一理潤MD舒緩紅癢護理霜，330ml／980元，針對敏感泛紅肌，幫助鞏固受損肌膚屏障，緩解極度乾癢的狀況，以獨家專利配方搭配月見草油、紫蘇萃取物、神經醯胺、膽固醇、脂肪酸、乳油木果油等，強化肌膚屏障，打造保濕防護罩。
dermalogica德卡Pro膠原彈潤精萃，30ml／3,700元，結合保濕成分聚麩胺酸、荷荷巴酯與海藻糖，能直達肌底補充水分，同時潤膚與抗老化；再搭配精胺酸、肌肽提升肌膚強韌度，幫助平滑緊緻。
春夏都要注重防曬
不少台灣女性為追求白皙透亮的膚色，想在春夏紫外線逐漸增之前進行雷射醫美煥白膚色。張楉桸認為，美白需要全年的長期維持，建議春夏以防曬為主，秋冬以保濕為主。春夏因陽光較強，術後若沒有確實防曬易增加反黑機率；秋冬紫外線減弱，術後雖較好照顧，也容易因乾冷而引起皮膚乾燥，因此術後的保濕特別重要。
她也提醒，不管何時進行雷射，都需要避免術前曝曬並做好術後的保濕防曬，才能有效的減少斑點的生成。此外，想要肌膚煥白就需要做好日常防曬，建議可先採用物理性防曬以減少敏感症狀產生，如撐傘、戴遮陽帽、太陽眼鏡等；若是皮膚敏感的人，在使用新產品時，可以先搽一點點在耳背試用一晚，檢測是否有過敏症狀，確定沒有症狀後，再增加塗抹於臉部。張楉桸提醒，正常作息、均衡飲食，偕同日常的美白保養及防曬，方能有效對抗皮膚老化黯沉、減緩斑點生成。
邁入春天，亮白肌膚首重防曬、避免刺激。
Dr Sebagh美白C粉，5支／4,800元，獨特專利「T.E.P粉化霜導入科技」，能完整封存維他命C於微小球體內，大幅改善維他命C的不穩定性，揉搓使用時，粉末會神奇地乳化成霜狀質地，釋出新鮮的美白成分，迅速滲入肌膚底層確保美白成分發揮最大功效。
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寶拉珍選C15縮時亮白抗氧精萃，20ml／1,880元，蘊含15%高濃度純維他命C，另添加阿魏酸與麥角硫因等成分，協助提升維生素C的穩定性，溫和解決肌膚黯沉、蠟黃、粗糙等困擾。
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