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瘦子都這樣做!10招瞬間加速新陳代謝一整天!

2016/06/30 14:33

文/記者汪瑋琪

只要改變生活習慣,就能加速新陳代謝,變瘦就會變得更容易!(圖擷取自blankitinerary instagram)

新陳代謝就像是一台燃燒脂肪的小機器,是決定變胖變瘦的關鍵!可是要怎麼提高新陳代謝才能達到減肥的功效呢?跟著下面10點這樣做就對了!

1 每天鍛鍊一小時
研究指出,每天鍛鍊一小時可以改變你的DNA,提高新陳代謝,加強脂肪燃燒。但是燃燒脂肪必須搭配有氧運動,還要符合心跳每分鐘130下的跳動強度。若是能做到每天鍛鍊一小時,即使常常躺著休息也會比一般人還容易瘦!

2 睡覺和泡澡放鬆
壓力太大會使得體內腎上腺皮質醇上升,一旦上升就會抑制身體燃燒脂肪的能力,還會影響新陳代謝的速度。所以壓力太大就到浴室好好泡個澡,或是到床上好好睡覺吧!

(圖擷取自blankitinerary instagram)

3 多喝水
研究表明,每天喝8到12杯水的人可以燃燒更多脂肪,也可以增加飽足感,降低想吃東西的慾望,減少攝入多餘的卡路里。如果你一忙就忘了喝水,建議你養成早上起床喝水的習慣,並設定間隔一小時的鬧鐘提醒自己該補充水分了!

4 喝咖啡
習慣用咖啡開啟一天早晨嗎?咖啡因會刺激你的中樞神經,還能加速代謝,可說是一舉兩得。但是如果喝下糖分過多的咖啡就不是這麼一回事!喝無糖、無奶精的黑咖啡才最有效!

(圖擷取自blankitinerary instagram)

5 站起來走動一下
普遍上班族最煩惱久坐屁股變大還變胖,但總不可能叫你站著工作!你可以藉由裝水、上廁所起身運動一下,也可以用走路替電梯,椅子不做滿,只做三分之二的方法都能消耗熱量不怕胖。

點下頁!促進新陳代謝的方法還有...

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