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進入5 修復身體
蛋白質就像是建立肌肉的磚塊，運動後適量補充可以修復肌肉和補充能量，幫助你打造更強大的肌肉，往後可以承擔強度較大的運動，運動前也可以吃點東西，讓身體有足夠的力量應付接下來的挑戰。
6 改變跑步路線
每天跑同樣的路線真的很單調，久了漸漸失去跑步的動力，那就更換一條不一樣的路線，讓運動更加有趣，路上的風景絕對可以變成你新的運動動力。
7 利用時間增強訓練
想培養體力和耐力，不僅是靠運動培養，也要從生活做起，平常多走樓梯少搭電梯，回家前繞點遠路散步都是增強腿力的好方法。
5 修復身體
蛋白質就像是建立肌肉的磚塊，運動後適量補充可以修復肌肉和補充能量，幫助你打造更強大的肌肉，往後可以承擔強度較大的運動，運動前也可以吃點東西，讓身體有足夠的力量應付接下來的挑戰。
6 改變跑步路線
每天跑同樣的路線真的很單調，久了漸漸失去跑步的動力，那就更換一條不一樣的路線，讓運動更加有趣，路上的風景絕對可以變成你新的運動動力。
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