4 吃太多高碳水化合物
如果你是米飯類、麵食類愛好者,吃飽後的體重也會瞬間飆升,不只是鈉,高碳水化合物也會將多餘的水份留在體內,想要迅速回復體重?第二天的飲食最好採取「低碳水化合物」策略,多吃瘦肉和新鮮蔬菜,過了半天效果就會很顯著。
5 早上沒有上廁所習慣
上廁所老是想到才去,完全沒有養成固定的習慣嗎?糞便雖然影響體重的幅度不大,但是有頻率的上廁所確實會幫身體減輕0.3至1公斤左右,美國營養師Mitzi Dulan表示,上廁所完後的人通常會覺得身體輕很多,身心都會相當舒暢,那是因為上廁所除了會將糞便排出外,同時也會排出體內脹氣,人就會感覺輕盈許多,就算沒有養成固定上廁所的習慣也要多吃高纖蔬果才不會便祕。
6 月經期間
月經錢後體重容易飄忽不定,但是在經期前一週和經期間,體內的黃體素會退化,導致體脂肪囤積腹部,身體會開始水腫,體重自然就會上升,但是在經期過後體重就會自動下降,雖然經期間心情容易焦慮、沮喪,但是一定要好好把持住自己,不要靠吃東西舒壓,否則體重真的就再也降不回來啦!