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老是覺得身體很重、懶洋洋的？表示你的生活、飲食習慣可能不正確。
身體老覺得笨重不堪，做事也容易懶散、慢吞吞，那就有可能是你的生活、飲食方式不正確，就算是身體過胖，只要做到下列早、中、晚該做、該注意的事，你的身體自然就能變得很輕盈，做事也不懶懶散散沒精神啦！
早起你該做的事情有？
1 早起喝杯熱檸檬水
早起喝熱水可以加強新陳代謝，讓身體變暖，但是你可能不知道，在熱水裡加點檸檬汁能喚醒你的消化系統，讓排便更順暢，如果討厭喝檸檬水也可以改喝綠茶檸檬也很有效。
2 早餐遠離乳製品
除非是吃中式早餐，否則大多數人早餐很難離開乳製品，然而乳製品很容易引起腸胃不適，因此建議早餐可以用水果、地瓜代替，裡面都含有豐富纖維，能促進腸胃蠕動，吃起來也比中式早餐清爽。
3 做瑜珈消化體內毒素
早起做瑜珈可以緩解身體僵硬，也能幫助你保持清醒，還能消化體內毒素。
下午你該做的事情是？
1 以藜麥代替白飯
中午吃白飯對於一般人再正常不過了，但是吃飯後血糖會快速上升，因為不好消化的關係，身體會覺得特別笨重，建議久坐辦公室的上班族，把白飯換成含有豐富纖維和鉀的藜麥，加上一些蔬菜水果就能健康地飽足一餐。
2 吃健康零食
光靠午餐的蔬菜水果根本達不到一天所需的纖維量，而且中午吃的蔬菜水果很容易消化殆盡，下午的時候就會感覺到特別肌餓，建議每天攜帶零食，比如酪梨、覆盆子等等其它富含纖維的水果，既能補足一天的蔬果量，還能延緩肌餓感，也不怕增加熱量。
