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進入5 脾氣變得暴躁易怒
長期超負荷訓練，會使交感神經持續興奮，無法放鬆，因此就會出現所謂的「交感神經過度訓練」此時心情容易感覺到憤怒、煩躁，甚至無法集中精神，這些都是過度訓練所造成的症狀。
6 睡眠品質變差
適量的運動能提升睡眠品質，過度訓練卻會有反效果，當身體無法放鬆，處於壓力和緊繃狀態時，會釋放更多使人興奮的腎上腺素，引起失眠，然而，一些超乎人體極限的運動員卻會有不同的情形，他們會渴望睡眠，藉此恢復體力，因此會睡得比一般人更長、更久。
7 感覺到疲憊
如果你運動過度，沒有給身體足夠的時間修復，體力耗盡的情況下，就會不斷地感覺到疲憊，甚至還會影響到日常生活，工作變得沒有效率，為了避免這種情況，請在運動和休息間找到平衡，每週以「運動三天，休息一天」為原則。
8 月經中斷
過量運動會過度消耗氣力，以至於經血不足導致月經延期或完全沒月經，雖然暫時性沒有月經不會有太大的危險，但是雌激素過低超過6個月以上的女性很容易骨質疏鬆，發生骨折的情形。
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