絕美辣腿、緊實小腹超無敵！日本混血辣模Rola：日式和西式飲食的瘦身精隨是...

4 冷壓果汁減輕腸胃負擔
流行一陣子的冷壓果汁仍深受日本女性喜愛，Rola也是它的愛好者之一，只不過深知果汁並無內含高纖維的她只單純用來減輕腸胃負擔，不做為瘦身減肥的捷徑，偶爾當飲品搭配早餐，或是作為嘴饞的飲料，吃的健康，喝的健康，「吃好多動」才是她維持身材的關鍵。

 

ROLA（@rolaofficial）張貼的相片 於 2016 年 1月 月 7 7:53上午 PST 張貼

 

ROLA（@rolaofficial）張貼的相片 於 2015 年 6月 月 10 7:02下午 PDT 張貼

5 空中瑜珈延伸線條
近期席捲台灣，引起女星跟風的空中瑜珈也是Rola練出好身材的祕訣之一，懸掛狀態加上地心引力有助於深層的肌肉筋骨伸展讓身體線條無限延伸，按摩各部位器官，促進淋巴和血液循環，搭配正確呼吸還能釋放壓力，或是改成熱瑜珈逼汗也能排出體內毒素。

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ROLA（@rolaofficial）張貼的相片 於 2016 年 5月 月 2 11:51下午 PDT 張貼

6 俯身啞鈴臂屈伸練手臂
特地為家裡配置簡單健身房的Rola，有空的時候就會到裡面練練身材，看似纖細卻渾身充滿幹勁的她，常做的動作之一就是「俯身啞鈴臂屈伸」將上身前傾，膝蓋彎曲，屈伸手臂將啞鈴往身後方擺動，直到肘部完全挺直再收回，以此快速瘦下手臂並建立強韌肌力。

 

ROLA（@rolaofficial）張貼的相片 於 2015 年 12月 月 11 5:46下午 PST 張貼

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