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進入4 咖啡別喝過量
有些人上班時間長，為了醒腦，咖啡猛灌，其實這樣反而會越喝越累，一般來說，成年人安全的咖啡因攝取量為「400毫克」一旦過量就有可能導致失眠、不安、腸胃不適和易怒的情形，以西雅圖咖啡來說，一杯約有45毫克的咖啡因，而星巴克約有165毫克。
5 咖啡不加糖和牛奶
咖啡最好還是喝原汁原味，不加糖、奶精和牛奶，它們不僅會為身體帶來大量脂肪，提神、增強記憶力......各種效果也會大大降低。
6 提高運動耐力
運動不到10分鐘就大喘氣？記得在鍛鍊前喝杯黑咖啡，它能提高耐力，讓你跑更久，甚至還會加強好幾個小時的燃脂力，讓運動減肥更有成效。
