生完小孩身材居然更美了！辣媽部落客：做到「3件事」產後就能輕鬆快速減重！

2017/05/02 16:01

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自Stay Fit with Mi Facebook

有的媽媽怕傷口惡化，對運動總是抱著敬而遠之的態度，Mi笑著回憶當時的情況說：「我生完才剛睡醒，起床就被醫生強迫下床走動，他告訴我越痛越要動，不動傷口只會癒合的更慢。」到第4週都還是很痛，一度很絕望，一直以為自己不會好的Mi表示自己到第六週真的很神奇的不痛了，在跟醫生確認完身體狀況無誤後，她就開始依照自己以往喜歡的運動方式朝著恢復身材之路邁進，Mi強調不用過於擔心產後的身體無法負荷任何鍛鍊，否則只會讓自己更有理由說服自己不運動，而你就永遠都得不到想要的身材。

另外，許多人最關心孕期間，帶著重重甜蜜負擔的媽咪們可以又該做哪些運動呢？Mi表示，懷孕初期和中期，肚子重量還能承受時，她會快走或慢跑，但是要注意心跳率不能過高，保持在微喘，能說話的程度即可，以免對胎兒的輸氧造成影響，偶爾還會做些輕度重訓，比如深蹲和硬舉，強化下半身力量，後期雙腿才能能力負荷笨重的肚子，但是她強調一定要在教練指導下進行，以免施錯力傷到關節和韌帶，除此之外，Mi非常建議「游泳」這項運動給媽咪們，利用水中阻力泡在泳池走路不僅對強化大腿是很好的鍛鍊，還能減輕肚子的負擔，可說是最適合孕婦的運動了。