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吃蔬果減肥沒瘦反而變胖了?營養師點名夏天「越吃越肥」的5種水果是...

2017/06/08 08:00

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自rolaofficial Instagram

不要以為吃水果就不會胖!營養師告訴你哪些水果是高熱量指標。

代謝差了就是會變胖,除了運動以外,最重要就是做到正確的生活和飲食習慣,不過除了少吃油炸,飲食盡量清淡以外,還有哪些小細節需要注意呢?營養師程涵宇近期出席Laler菈楽記者會時,iStyle特地向她請教,如何利用喝水、睡眠、飲食增強代謝力。

喝水要注意...
渴了就喝水,沒事喝水是多數人的飲水方式,不過只要「喝對時間」就能強化代謝力!營養師程涵宇建議,每天一定要喝到2000或3000C.C的水,但是她特別強調:「湯、飲料或茶這些都不算。」喝純淨無熱量的水對身體來說才是最沒負擔的補水方式,還能幫助身體排除多餘的鈉,減少水腫的情形。

營養師程涵宇表示,喝水可以看個人習慣,不過早起喝杯水能喚醒身體機能,降低腸胃道敏感造成的不適;飯前喝水則能讓大食量,或希望有小鳥胃的人增加飽足感,達到良好的瘦身作用,不過她建議女生睡前3、4個小時內不要喝水,以免起床變成泡泡眼。

不喜歡喝水的人改喝...
雖然水能加強代謝力,但有些人天生就是不喜歡喝水,對此,營養師程涵宇提出一個私人小妙招,除了常見的檸檬水外,她建議將草莓、藍莓、鳳梨、奇異果......各種水果切丁丟入水中加冰塊,補水同時也能補充維他命,如果怕喝水增加熱量的人,她則建議在水裡加入「小黃瓜」或「金桔」也能達到同樣的效果,或是改喝氣泡水,擁有口感和視覺的雙重享受。

吃水果要注意...
吃水果也是很好的減肥方式,不過營養師程涵宇表示,現在水果糖份都很高,一定要適量食用,並盡量選當季,能連皮吃就連皮吃,不要削掉才能完整攝取營養,另外她也提醒,夏天熱門水果「鳳梨」、「西瓜」、「荔枝」、「榴槤」、「龍眼」食用適量,不打成汁,以免變成吃水果變胖的慘狀。

點下頁!睡較充足就不會胖?營養師:還要符合一個要件...

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