長期肩頸痠痛小心背部脂肪狂堆積！物理治療師：「擴胸操」一做僵硬肌肉全鬆開！

擺脫肩頸痠痛全靠運動
想徹底擺脫肩頸痠痛嗎？簡文仁治療師說：「其實有規律運動的人，不容易會有這些痠痛，如果每天縮著、窩著，不僅耐力變差，背肉還會變厚，皮下層也會比較硬，所以最好擺脫肩頸痠痛的方法就是多運動。」 除此之外，簡文仁治療師還提供2個簡單，一上一下，配合吸呼的「擴胸」運動，幫你訓練身體更加靈活，順利擺脫痠痛。

「山」型擴胸法
將手舉高，往後擴胸，不斷地往前往後，這樣做背會往後夾，消除肩頸痠痛非常有效。

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weichiwangwendy（@weichiwangwendy）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 27 3:20上午 PDT 張貼

背手擴胸法
將雙手背在身體後方，十指交扣，擴胸後雙手向後伸直，這個動作同樣也能舒緩肩頸痠痛的問題。 

 

weichiwangwendy（@weichiwangwendy）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 27 3:24上午 PDT 張貼

簡文仁物理治療師
曾任亞洲物理治療聯盟理事長、物理治療全國聯合會前理事長、台灣健康醫院學會常務理事、經濟部標準檢驗局委員，國泰綜合醫院物理治療師。

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