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進入虛胖和實胖最適合的減肥法是？
既然都知道虛胖和實胖有何不同，再來就是要對症下藥！陳世峰院長建議虛胖的人：「先從漸近式增強運動強度，每天花30分鐘快走，約走個2公里，大約5圈操場，之後再慢慢調整成快走、慢跑，飲食要克制甜食的習慣，可以先從量改變，比如巧克力一次吃一條改成半條，飲料改成無糖。」而且對中醫來說，筋絡的氣比較順，體質和情緒就會轉好，減肥自然更有動力。
針對筋腱比較緊繃的實胖一族，他建議多伸展筋骨，學學太極拳，多鍛鍊核心肌群，比如深蹲、Tabata，盡可能選擇能使用到全身性肌肉的運動，飲食方面則要加強計算熱量，男生控制在1800~2000大卡，女生在1600~1800之間最好。
醫師小叮嚀
最後陳世峰院長想提醒所有想減肥的人，他再三強調：「減重其實沒有捷徑，一定要瘦到脂肪才能真正減到肥，養成好的飲食和運動習慣，可以以健康為減重目的作為動力來源，或是為了穿漂亮衣服，有目標減肥才會更積極！」
陳世峰醫師
曾任為恭醫院中醫部主治醫師、明師中醫聯合診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學醫學會理事，現任世峰中醫診所院長。著有《坐月子保健調理食譜》、《老祖宗的食療老偏方》、《飲食相宜相剋速查圖典》、《中藥材養生密碼》。
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