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進入5.轉移注意力
焦慮時，不要把思考重心持續放在會讓你感到煩躁的人、事、物上，透過任何可以幫助你短暫轉換注意力的小方法，像是聽音樂、看電影等來脫離當下的緊繃感。
6.寫心情日記
若一時間找不到人訴苦，不妨寫一寫心情日記，把所有感受都記錄下來，除了能達到訴諸文字發洩的目的之外，還能作為檢視情緒的紀錄，找到壓力來源。
7.充足睡眠
充足的睡眠不但能消除疲勞、還能使思慮變得更加清晰，每天有良好的睡眠品質對情緒有正面的幫助，更是擺脫焦慮、易怒的重要關鍵！
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