APP

自由時報APP
看新聞又抽獎

立即下載
Beauty
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

史上最強小三透視薄紗 68 萬人次按讚!自曝維持完美身材的8個簡單方法

Feb. 7 2020
文/記者劉育純 圖/Instagram

艾蜜莉瑞特考斯基(Emily Ratajkowski)完美身材靠日常管理(翻攝自emrata IG)
日前「史上最強小三」艾蜜莉瑞特考斯基(Emily Ratajkowski)在個人 Instagram 上分享一則辣到無底線的影片,身著透視薄紗僅用支手護胸的搔首弄姿,火速在 5 小時內獲得高達 68 萬人次按讚,引發網友暴動:移開你的手!

 
 
 
View this post on Instagram

Sheer polka. Just in time. @inamoratawoman

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on Feb 4, 2020 at 8:08am PST

端看艾蜜莉瑞特考斯基的個人社交平台,可以了解她懂給粉絲所想要看的,而老公 Sebastian Bear-McClard 也不吝讓老婆與大眾們分享她的好身材!艾蜜莉也自曝其實女性要保持好身材很辛苦,尤其是自己擁有自創泳衣品牌,為此身材管理則是她最重要的使命,究竟要如何維持身材,她也大方公開分享!

老公時常花式寵妻,讓艾蜜麗時常在 IG 上公開放閃(翻攝自emrata IG)

#僅喝黑咖啡
常常被拍到手上總有一杯飲料的艾蜜莉,就是黑咖啡。一早飲用黑咖啡除了能夠醒腦還能夠幫助排便,腸胃暢通後,小腹就不易囤積發胖。

#多出門運動
婚後與老公 Sebastian 共同飼養了一隻狗,因此工作之餘會帶狗出門爬山散步,她認為多動才能幫助新陳代謝加速。偶爾會參加重訓鍛鍊體態或是利用瑜伽課來伸展肌肉。

多運動或是帶狗出門散步,都能幫助身體代謝加快(翻攝自emrata IG)
#定期按摩
女人就該好好的寵愛自己,每個月艾蜜莉會固定安排幾次時間到 Spa 會館去享受按摩,是讓辛勤工作的自己放鬆身心的機會,同時也能舒緩緊繃肌肉。
#定時吃晚餐
艾蜜莉選擇固定時間吃晚餐,當養成習慣後,大腦會自動記憶晚餐時段,定時享用晚餐也較不容易發胖。

擁有魔鬼身材的艾蜜莉,在飲食管理上,也會選擇優質蛋白質、固定時間用晚餐。(翻攝自emrata IG)
#選擇優質蛋白質
艾蜜莉自曝自己是個肉食動物,雖然追求均衡飲食,但在蛋白質攝取上,會盡量選擇優質蛋白質補充,讓自己同時獲得營養又滿滿能量。
#大量喝水
想要擁有纖細身材的不二法門:多喝水。多喝水能夠增添飽足感,尤其是在用餐前先補充 200ml 水分,進食也會適量。
#偶爾放縱一下
若是天天都讓自己處於「想要變得更瘦」心態,長期下來對身心靈都無益處,因此適當休息放縱一下是對身體有加分的作用,每週選擇一天來適當放縱,下週身體會更堅強、更具挑戰力! 
每個月或是每週選擇一天放縱自己,才能讓身體適當休息,走更長遠的路。(翻攝自emrata IG)

點相簿:這分明就是挑戰尺度邊緣...

延伸閱讀:
「最受歡迎超模」排行榜出爐!「她」打敗火辣強敵再度蟬聯第一
金卡戴珊又做了什麼?個人品牌首家實體店開幕,千人徹夜排隊就為「這件事」...

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法