鋼鐵V病垮！自曝「火燒心」決定要多留點時間給自己

2020/03/05 11:00

文／記者劉育純　圖／Instagram

自稱鋼鐵媽咪的徐若瑄長期壓力、緊繃狀態，反而讓自己累垮了。（翻攝自vivianhsu.ironv IG）

女星徐若瑄自高齡懷孕臥床五個月後，被稱之為「鋼鐵媽咪」，長期照顧兒子 Dalton 以及忙碌工作生活，前段時間做了健康檢查才發現，自己先前的火燒心、喉嚨不適等症狀，最大的元兇竟是胃食道逆流所造成的。意識到自己多年來生活節奏太快，尤其是兒子 Dalton 出生後，每分每秒更不敢鬆懈大意，長時間處於壓力狀態下，反而讓身體逐漸亮起紅燈。趁著這次 44 歲生日家人團聚，說出自己心願，也期望大家往後能夠督促她。
生日時才發現，其實最需要照顧的是自己，也希望未來能夠多留點時間給自己。（翻攝自vivianhsu.ironv IG）
家人們特別安排了小驚喜，提早慶祝徐若瑄的生日，雖說繼女兒們無法一同慶祝，但卻讓徐若瑄收到了女兒手寫的溫馨卡片，文內更多次叮嚀別忘記照顧自己的身體，讓徐若瑄感動大喊：「女兒大了，開始懂事也會關心我的健康，換她們念我了！」
繼女兒們一同寫下「生日叮嚀」期望徐若瑄不要再只會照顧別人而忘了自己。（翻攝自vivianhsu.ironv IG）
其實長期以來徐若瑄自知高齡產子，需要更多體力來陪伴小孩，為了陪孩子們走更長遠的路，徐若瑄更每天找時間鍛鍊體能，想讓自己有更多體力來陪伴兒子 Dalton，因此把自己逼得更緊，卻反而讓身體也開始抗議了。
做完健檢後，有感而發表示：「我決定要更疼愛自己，非必要不熬夜、早睡早起、吃飯細嚼慢嚥、心情平和、咖啡少喝點。發現事情一樣做得完，身體也好了，心情更好！」除此之外她也樂與粉絲們分享自己能夠匿齡的「一不二少養生法」，雖然看似簡單，但能不能長期做到就是個挑戰了！
體健後的徐若瑄，也期許自己與粉絲們多留點時間給自己，別累壞了！（翻攝自vivianhsu.ironv IG）
1. 不吃冰：徐若瑄表示自己盡量不吃冰飲、冰品等，冰冷食物容易會讓體內新陳代謝大幅降低，使體態更容易水腫。
2. 少碰澱粉類：不是不能吃，而是要少碰精緻型澱粉，她會以糙米、地瓜或是紫米等這些比較低 GI 的澱粉類主食來優先選擇，不僅更能吃飽，還能避免血糖上升太快造成體內負擔。
3. 少吃含糖食物：飲食中攝取過量糖分，容易造成腦袋昏沈，還有攝取過多熱量的疑慮，因此徐若瑄會以無糖飲品、或是少糖份蔬果來補充每日所需養份，不僅吃得飽也吃得巧。