時尚頻道粉絲團
離開
進入
孫芸芸40歲依然擁有緊實纖細的好身材！
孫芸芸40歲了依然好美！精緻的臉蛋加上完美纖細體態，是許多女生夢寐以求，但這一切不但靠天生，更靠努力維持。她昨日（9/8）在IG限時動態自曝訓練影片，這一招可是想瘦小腹、消肚子C/P值最高的一招，視覺上立刻「腰瘦」，趕快學起來！
視覺變瘦C/P值最高！
孫芸芸在影片中是以TRX訓練到側腹肌，也就是肚子的兩側，如果想要明顯瘦到腰線，腹部這兩側肌肉瘦了，視覺效果就會明顯變纖細。而且TRX是全身性的肌肉訓練，不只會瘦到肚子，連帶其他部位肌肉多多少少也會被訓練到，C/P值超高。
孫芸芸曝光的練法，最能訓練到照片中肚子的側面，腰線呼之欲出。
什麼是TRX？
是一種懸吊式的全身性肌力訓練，英文是「Total body Resistance exercise」，直接翻譯就是「全身性抗阻力訓練」。和一般負重訓練不同，TRX是利用自己本身的重量當作阻力，再用懸吊的方式，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，可以訓練到全身深層的肌肉。而且只要一條TRX在手，只要有地方吊掛，在家也可練。
（擷取自孫芸芸Instagram）
學孫芸芸練：
1 將雙腳各放進TRX皮繩內，雙手放在肩同寬的位子，將身體撐起來，以伏地挺身姿勢準備。
2 肚子、屁股縮緊，穩住全身身體。
3 基本動作是利用腹肌收縮的力量，將膝蓋「拉」到胸部，停留一秒再慢慢回到一開始的位子。而孫芸芸是進階變化版，同樣收縮肚子，用腹部的力氣將雙腿左右擺動，這樣練會更累，但側腹肌會很紮實地被運動到！
延伸閱讀：
S.H.E新舊造型對比根本凍齡17年！髮型師：「這種臉型」學她們髮型臉最小！
產後身材走山絕對救得回來！健身女神Annie：9成女生減肥失敗，因為...
