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文/記者李晨詠
鍛鍊核心肌群(Core Musculature)2 橋式除了撐體運動外,瑜伽中的「橋式」對於核心肌群也有莫大幫助。作法為仰臥、膝蓋彎曲,雙腳與肩臀同寬,後腳跟往臀部靠近;吸氣時感受核心肌群力量將臀部往上提高,手肘可撐住後腰並停留。這個動作可柔軟脊椎,緊緻腹肌,對於女性婦科強化也有效果,可作為運動後的舒緩鍛鍊。
模特兒Kelly Gale擁有完美腰線。(圖片擷取自kellybellyboom Instagram)
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