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進入改善骨盆前傾
總是覺得自己明明不胖卻從小到大都有小腹嗎？有可能是「骨盆前傾」惹得禍！骨盆前傾的原因除天生外，女性穿高跟鞋時身體不自然前傾也會造成重心不平衡而有骨盆前傾問題。骨盆前傾除了會讓小腹看來凸出，也會引發下背疼痛、肩頸痠痛等問題。
如何判斷骨盆前傾？將背部、臀部貼在牆上，將手掌放在腰與牆壁間空隙，若剛好可塞入手掌即為正常；若塞入手掌後還有多的間隙即為骨盆前傾。
想要改善骨盆前傾，進而消除小腹凸出問題，除了前頁分享的瑜伽橋式外，也可以「仰臥抱膝法」矯正。躺在床上時，以雙手環抱雙腳屈膝，並進量將膝蓋貼緊胸口，感受下背脊椎伸展。
平坦而緊實的腰部線條，與飲食、生活型態息息相關。（圖片擷取自Victoria's Secret）
