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進入降低全身脂肪
想要瘦肚子的重要觀念除了加強局部訓練外，還得降低全身脂肪量才不至於將已經凸出的「肥小腹」變成「肌肉小腹」！做局部運動如仰臥起坐只是讓腹部變緊實，並不會變平坦！透過有氧運動增加代謝力，脂肪聚集最多的腹部往往是體重下降時首先可看出成效的部位呢！
超模卡莉‧克勞斯（Karlie Kloss）透過慢跑與單車等有氧運動維持身型。（圖片擷取自Karlie Kloss Instagram）
忌吃生冷食物
除了運動外，以中醫觀點來說，常吃冰、生冷食物會讓身體代謝機能下降，少吃冰品，多補充能去除身體寒氣的「生薑」料理，能提升代謝力進而避免造成下腹肥胖。
