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立夏到來，代表正式迎接夏天。（圖／翻攝PAKUTASO）
24節氣中夏天的第一個節氣「立夏」落在本週日（5），它象徵正式迎來夏天，此時期溫度會明顯升高，漸漸迎來盛夏，而且雷雨也會明顯增多，且即將迎來梅雨季，是農作物茂盛生長的重要時期。古人對立夏的重視程度，甚至會在帝王的帶領下舉辦敬天祭祀儀式，祈求作物豐收。
台灣處於副熱帶的海島型氣候，迎來立夏就代表又到了「濕熱」黏膩感受的季節了。國軍台中總醫院中醫科鄭名惠醫師分享，立夏過後，空氣中水蒸氣迅速蒸發，讓人感受到濕熱，以中醫觀點來看，濕夾雜熱如同踩在烈日泥濘上，草地蒸發的熱氣，悶在體內無法散熱，所以特別容易出現不適症狀。
濕熱氣候，讓你渾身不舒服嗎？（圖／翻攝PAKUTASO）
睡不好、口乾舌燥、頭重頭暈、心悸、腳抽筋、起疹、汗皰疹、拉肚子等，都是常見的濕熱症狀。她解釋，濕氣聚在身體上半部就容易出現頭重暈、頭痛的症狀；濕氣聚在身體中段，就會妨礙腸胃功能造成悶脹，愛吃冰、喝冰飲的人容易腹瀉；如果濕氣入侵表皮肌肉，如指縫、腋下、乳房內側、鼠蹊部等，就容易有黴菌感染、濕疹或是汗皰疹的現象。當氣溫飆破攝氏34、35度，就容易造成脫水、電解質缺乏，導致倦怠、抽筋、甚至心悸的現象。
頭暈、頭漲？其實也有可能是濕熱導致的不適症狀。（圖／翻攝PAKUTASO）
要有效排濕及不在體內形成濕氣，除了平時要飲食清淡，避免吃得太鹹導致水腫外，能透過食用幾類原型食物達到排濕效果。舉例來說，紅豆、黑豆、冬瓜、黃瓜、苦瓜、竹筍、白蘿蔔、柚子、檸檬、葡萄、鳳梨、奇異果等，其中不乏當季食材與水果。
白蘿蔔能排濕氣。（圖／翻攝FREEPIK）
紅豆水或是黑豆水，都有助於排濕，前者還是補血食材，對女性特別好，後者則是低熱量、不含膽固醇的蛋白質，還有大量水溶性膳食纖維與花青素，可以幫助排便與排毒，還有優秀抗氧化效果。冬瓜與黃瓜的瓜類食材，本身就有助於排水，對消水腫很有幫助。
當感受到「濕熱病」找上你時，不妨試試看食療法，忌口吃得清淡、多吃排濕食材，讓自己輕盈度過悶熱夏季。
黑豆營養價值高，對排濕也有幫助。（圖／翻攝FREEPIK）
適當忌口、吃排濕食材，能讓你更加輕盈與清爽的度過夏天。（圖／翻攝PAKUTASO）
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