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進入4 計算卡路里
為了不超過人體一天需要的熱量，你一直紀錄每一餐攝取的卡路里嗎？雖然很辛苦，但是往好的方面想，如果你每天少吃250卡，運動也消耗250卡，一天加起來就能減少500卡的熱量，短短2個禮拜就能減少1公斤，聽起來是不是比較簡單呢！
5 永遠和減肥作戰
一旦下定決心要減肥，你就要有和減肥對抗一輩子的覺悟！減肥代表著生活方式要永遠改變，偶爾才能隨心所欲，瘋狂大吃，如果在減肥後，放縱自己回到以前的生活，相信你很快就會恢復原狀。
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