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進入5 碗和盤子太大
你知道嗎？盤子、碗太大太小也會導致暴飲暴食！康奈爾大學研究發現，當碗越大，你會沒有自覺地裝更多食物，吃下的份量也會更多，想要克制食慾的人，最好以吃飯的小碗盛裝，食物一目了然也可以用一碗的量評估熱量多寡。
6 心情過份愉悅、過份悲傷
工作壓力大、朋友幫忙慶生，只要心情處在極度愉悅、悲傷的情況下就容易大吃大喝，壓力過大可以靠運動紓緩，吃東西舒壓只是暫時忘卻煩惱而已，如果是和朋友吃大餐可以選擇蔬菜餐廳、低脂料理，或是出門前事先喝杯水或吃點水果都可以消卻想大吃的慾望。
7 運動過度
當你大汗淋漓，完成1、2小時運動的時候很容易替自己找藉口大吃大喝，出現以「運動彌補高熱量」的心態，頹廢的享受放縱，但是除非是正餐時間，否則鍛鍊後的進食應該以150大卡為標準，晚上更應該注意熱量攝取，吃太多絕對會胖的比沒有運動快。
