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進入4 吃太多高碳水化合物
如果你是米飯類、麵食類愛好者，吃飽後的體重也會瞬間飆升，不只是鈉，高碳水化合物也會將多餘的水份留在體內，想要迅速回復體重？第二天的飲食最好採取「低碳水化合物」策略，多吃瘦肉和新鮮蔬菜，過了半天效果就會很顯著。
5 早上沒有上廁所習慣
上廁所老是想到才去，完全沒有養成固定的習慣嗎？糞便雖然影響體重的幅度不大，但是有頻率的上廁所確實會幫身體減輕0.3至1公斤左右，美國營養師Mitzi Dulan表示，上廁所完後的人通常會覺得身體輕很多，身心都會相當舒暢，那是因為上廁所除了會將糞便排出外，同時也會排出體內脹氣，人就會感覺輕盈許多，就算沒有養成固定上廁所的習慣也要多吃高纖蔬果才不會便祕。
6 月經期間
月經錢後體重容易飄忽不定，但是在經期前一週和經期間，體內的黃體素會退化，導致體脂肪囤積腹部，身體會開始水腫，體重自然就會上升，但是在經期過後體重就會自動下降，雖然經期間心情容易焦慮、沮喪，但是一定要好好把持住自己，不要靠吃東西舒壓，否則體重真的就再也降不回來啦！
