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進入早起「喝水」暖胃
笑著說自己不像女生的韓瑜說：「其實我是個很懶的人，養成早起喝一杯溫水就是不得了的創舉。」不過早起喝溫水確實讓她感覺到身體比較暖和，所以她非常建議女生早上喝杯水，另外她還會喝紅豆水或最愛的黑咖啡消水腫。
（擷取自韓瑜Facebook）
「漸進式」加深運動強度
沒有運動習慣，跑一下就會心痛、會喘的韓瑜表示自己是沒辦法運動的人，但是她告訴自己，養成習慣，慢慢調整就會進步，先從快走5分鐘開始，每一天再加5分鐘，直到體力變好，走完30、40分都不會喘時就開始跑步，但是跑步對她來說也是一大關卡，所以也是從5分鐘慢慢往上加，直到身體適應為止。從韓瑜身上可見，身體不好不是藉口，透過各種方式你都能讓自己健康美美地瘦下來。
待身體有足夠的體力後，韓瑜每天逼自己跑20分鐘，另外還會再舉啞鈴、滾輪、深蹲，讓自己的運動時間達到30分鐘，不過她也提醒，不要給自己太多限制，有動就好，養成習慣就不會這麼痛苦。
（擷取自韓瑜Facebook）
身體隨年齡產生不同變化
今年已經38歲的韓瑜，對身體的變化特別有感，她笑著說：「等你到姐這個年紀的時候就會覺得好像怎麼都瘦不下來，進入到一種喝水就會腫的狀態，我覺得從28歲開始，體力明顯下滑，30歲的時候就覺得傷口、曬傷、痘疤比較不容易好，35歲之後就會覺得一天不動身體就很重。」 所以她認為早早養成運動習慣也是長久維持體態的重要關鍵之一。
（擷取自韓瑜Facebook）
30歲後「2個部位」超難瘦
30歲後代謝變差，脂肪就會開始迅速囤積，對此，韓瑜說：「女生真的很容易囤積脂肪在『手臂』和『肚子』會多好幾塊，但我覺得這是天生的，女生本來就要有一點肉在小腹保護子宮，所以你能做的就是盡量別讓她這麼垂，控制好體脂。」
韓瑜推薦的瘦腹運動
仰躺姿勢，雙手平放身體兩側，雙腳離地，小腿保持水平，運腹部力量將臀部抬起，使雙膝盡量貼近胸，動作重複15次為一回，重複4回。
運動完「拉筋」鬆開小腿肌
喜歡快走、跑步的韓瑜強調自己運動完一定會「拉筋」，她建議以一首歌的時間，輕輕壓腿，做平拉動作，以免壯大小腿肌，除此之外，她洗完澡後還會用精油，以「由下往上」刮的方式按摩腿，加強揉捏小腿肌，保持雙腿細直。
（擷取自韓瑜Facebook）
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