3.重訓+有氧為瘦身效果加分
陶嫚曼在戴牙套時期為了補償自己,在飲食方面完全不忌口,結果體脂肪直飆33%,後來透過重訓、有氧運動和飲食調整等方式,在短短2~3個月內體脂肪狂降7%,恢復到女生17%~27%的正常體脂肪範圍內。如今已養成健身的好習慣的她,常會做「棒式」來訓練核心肌群,或用深蹲來鍛鍊臀部及大腿線條,結合拳擊有氧,幫助燃脂、提升爆發力與肌耐力。
陶嫚曼透過多元的運動方式維持不發胖的美好身形。(擷取自陶嫚曼Mandy Facebook)
(擷取自陶嫚曼Mandy Facebook)
4.穿「鐵衣」運動加強健身效果
陶嫚曼近來迷上風靡好萊塢名人的「XBody核心增肌燃脂訓練」,那是一種結合重訓、有氧運動的健身課程,每次運動只需要25分鐘,卻等同於一般重量訓練的3~4倍效果!以往的健身是穿著運動服登場,但在XBody課程裡卻是要穿「鐵衣」運動,透過和儀器連線的科技訓練衣,加速健身效果、訓練全身90%的肌群,還有助於改善橘皮呢!
透過「XBody核心增肌燃脂訓練」,為陶嫚曼的健身效果大加分!(擷取自陶嫚曼Mandy Facebook)
延伸閱讀:
影帝李奧納多新歡是她!20歲長腿嫩模靠3招練出S型女神線條!
生兩胎照樣瘦!韓國「腹肌辣媽」雙腿變細、零贅肉的視覺少10Kg秘訣是…