瘦 20Kg 體重不再彈回來！日、韓網紅「減肥不復胖」的 4 個關鍵秘訣公開了！

日妞まぁぁ（@m_rizap_diet）原本體重80公斤，經半年來的努力，成功減重24.6公斤、體脂肪少了18.4%，在這半年內他不但沒有復胖的情形產生，更打算利用現在已有成效的4招減肥法繼續瘦下去！

1.養成減糖生活習慣
人體許多不必要的熱量來自於過多的糖分攝取，從現在開始改變飲食習慣，少喝含糖飲料以及空有熱量沒有營養的零食，讓身體慢慢適應新的飲食方式，不僅身體變健康了，還能帶來減輕體重、消小腹的效果喔！

2.均衡飲食
很多人透過絕食來減肥，但餓個半死的結果是很快就放棄了！日妞まぁぁ的減肥法之所以成功，正是因為透過三餐飲食正常，不讓自己挨餓受苦，所以才能達到持之以恆的效果。看看他的飯前照，蔬菜、蛋、豆、魚、肉類都有，有了均衡的飲食才能瘦得健康又美麗！

3.買喜歡的健身小物犒賞自己
飲食+運動是最有效的減肥方式，為了使健身更有動力，不妨買個喜歡的隨身運動小物來犒賞一下自己吧！日妞まぁぁ很喜歡桃紅色，所以選擇了各式各樣的桃紅運動鞋、桃紅瑜伽球和桃紅櫻花水杯等，讓自己在辛苦運動之餘也能維持好心情！

4.向偶像看齊
減肥減累的時候，為了不讓努力功虧一簣，日妞まぁぁ就會藉由欣賞偶像長谷川潤和中村安妮的好身材來激勵自己，讓自己不再有任何怠惰的藉口！

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