這8段辣妹瑜珈影片 在家練身體發懶沒藉口
2015/05/30 15:18文／iStyle頻道／綜合報導
3 古老的身心雙修法「阿斯坦加瑜珈」
Kino MacGregor教授的是相當古老的阿斯坦加瑜珈，這是一種相當注重身體和心靈修行的瑜珈方式，對於動作和呼吸有嚴格的要求，也特別強調腹部、手臂力量的鍛鍊，因此會有很多倒立和平衡的練習，是極具挑戰性的瑜珈，適合在週末的空閒時間練習。
難度等級：高級
4 在家也可以自己鍛鍊核心肌群
Esther Eckhart的瑜珈有許多鍛鍊核心肌群的動作，每段練習的都不會很長，你可以選擇在零碎的時間練習，或者將影片串聯起來，夏天想要性感的馬甲線，那就別忘了鍛鍊你的核心肌肉！
難度等級：初學者
點下頁學「一看就懂」的基礎瑜珈
RELATED POST
Body
練腹肌別再仰臥起坐了！走路多做「這動作」夢幻「子彈肌」長出來了...
Body
iStyle獨家影片>>混血名模Akemi 一條毛巾練出大腿縫
Body
名模披嫁紗！蔡淑臻：瘦下這兩處穿婚紗就顯瘦！
Body
從小胖到大終於瘦了33kg！小甜甜：我在大阪「這樣走路」4天瘦了2公斤！
GIVE YOU MORE
Lifestyle
入夏加上地震搖不停讓「睡眠債」狂增？專家揭：氣味助眠這樣做
OMEGA應援巴黎奧運 超霸系列為賽事加溫
Fashion
朴寶劍搶穿情侶裝還是不敵！秀智同框湯唯互動超甜：這對才是真CP？
看更多！請加入iStyle粉絲團