人魚線是在廚房裡練出來的！原來我都做錯運動了...
2015/07/21 18:25文／iStyle頻道／綜合報導
想要擁有超模卡莉‧克勞斯（Karlie Kloss）和吉賽兒·邦臣（Gisele Bündchen）般的完美身材，適量運動和飲食控制是不二法門！假如你覺得自己已經很認真運動，但成效不明顯，或者進入了停滯期，千萬別因此灰心喪志，以下是4個可能讓你運動成效不彰的原因。
1 飲食習慣不正確
「人魚線是在廚房裡練出來的」！即使非常認真投入運動，若吃的食物不正確，運動效果也會大打折扣！在運動過後，須補充富含蛋白質的食物和大量水分，讓身體恢復能量；私人健身教練Melanie Ludwig表示，沒有什麼比在運動過後大吃一頓更加享受，但是建議你將零食換成香蕉或者燕麥片。
Melanie Ludwig進一步強調，健康飲食並不代表少吃或者不吃，你必須攝取足夠熱量，才能讓身體的新陳代謝維持正常水平。
2 睡眠不足
睡眠是身體和心靈休養生息的時間，大部分人每天需要7至8小時的睡眠時間，但我們知道，對於工作和生活忙碌的你來說，7至8小時的睡眠根本是不可能的任務；但是，睡眠不足會導致精神不佳、專注力不集中和工作效率低落，假如你真的無法在晚上有充足的睡眠，請一定要在中午的休息時間睡個午覺，幫身體充電。
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