甩開小肥肚、寬屁股！上班族常見NG「懶散坐姿」靠這3個動作偷偷變美

久坐辦公室不要緊，最可怕的是姿勢大錯特錯，呈現「翹屁股坐姿」，不僅擠壓腰椎、腹部無力，甚至連臀肌也變得鬆垮垮！如果不改善，在緊接而來的夏季想換上短版露肚上衣，學韓國女團BLACKPINK一樣時髦健美，恐怕有點難度！那就趕緊跟著瑜伽老師Vicky，一起做3組動作簡單，卻會默默噴汗的訓練動作。

近幾年流行短版上衣，但要像韓國女團BLACKPINK一樣擁有健美線條，可得先鍛鍊一下！（圖／美聯社)

上班族長時間坐辦公桌，身體前側肌肉比較緊繃以外，經常忽略身體排列位置。Vicky指出，常常看到很多女生呈現懶散坐姿，把重心放在尾椎上，導致腹、臀部肌肉懶散無力，大大影響了體態跟身材外觀。

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針對上述問題，Vicky示範3組動作，包括「初階：喚醒沉睡腹肌」、「中階：練習拉住身體」、「進階：改變身體線條」等，強化腹部、臀部、大腿肌肉，並讓身體排列成相對中立位置，藉此美化體態與線條。可別小看這些練習，若確實把每一個動作細節做到位，反覆3到5次就可能讓身體微微發熱、發汗。

動作看似不難，實際做起來卻會讓你發熱冒汗！（圖／記者胡琪俐攝）

要趕在夏天正式來臨前，告別肥肚、大屁股等影響美觀的「職業傷害」，換上俏麗短上衣，點開上方影片，跟著瑜伽老師Vicky動起來！動作不難，在家也能自己練習，一起偷偷變美！

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