瘦子都有的好習慣 你有嗎？
2015/09/28 10:48文／記者李晨詠
為什麼哆啦A夢的胖虎一家人都得胖？肥胖除了基因問題外，最關鍵影響體重的是生活習慣！觀察那些看似沒在認真減肥，卻數十年如一日擁有勻稱身型的人，他們維持好身材絕非聽信偏方，而是徹底實踐拒胖好習慣。以下，是瘦子們的必備美體技能。
1 對於食物的營養價值、卡路里非常了解
想要控制體重，飲食絕對是關鍵！然而絕非節食，而是得選對食物吃。瘦子們多半對於卡路里有一定了解，同時，在一餐中會調配澱粉、肉類、海鮮與蔬果的比例，兼顧營養才能瘦得健康。成年男女每日所需熱量為1800～2000卡，若想要每週減輕0.5～1公斤，每天攝取的熱量必須再減少500卡，一日須把熱量降至1200卡。而在1200卡的菜單中，每餐都需包括主食與蛋白質，每日則需多吃蔬果。除了聰明吃外，還要改用如蒸、煮、燙等少油烹調方式。
2 不讓自己餓到，避免暴飲暴食
減肥時最忌諱挑戰自己的意志力！斷食、節食都會讓減肥變痛苦，不僅容易摧毀減肥動力，更容易因餓太久而暴飲暴食，血糖呈現忽高忽低的不穩定狀態，進而減肥失敗。最好的辦法是少量多餐。
RELATED POST
Body
蘿蔔腿誰害的？5招瘦下粗小腿
Body
光靠深蹲練屁股還不夠！日本冠軍「美臀女王」靠3招練出彈力辣臀！
Body
想「炫腹」！讓萬年小腹凹進去有效辦法
Body
更快看到運動效果！慢跑、有氧、重訓...高效率必做技巧是？
GIVE YOU MORE
Love & Sex
為什麼拜月老仍單身？神人解析「指定人選」更易牽線成功
Fashion
槍殺醫保CEO學霸落網！網友怒刷麥當勞一星負評、狂敲碗「翹臀金」出任金牌律師
Lifestyle
〈週末限動‧消費情報〉北流耶誕小鎮週末登場 逛忠孝SOGO探索台東味
看更多！請加入iStyle粉絲團