瘦子都有的好習慣 你有嗎?
2015/09/28 10:48文/記者李晨詠
3 吃飯吃很慢
人體需要時間將「已經吃飽」的訊息傳至大腦,吃飯若吃太快,飽腹訊息來不及傳到大腦就會造成過量飲食。在吃飯前,可先喝水、清湯(別喝濃湯)讓腸胃有基本飽足感;用餐時,細咀慢嚥可幫助降低進食速度。此外,根據調查,在氣氛佳的餐廳中吃飯能讓你有意識地放慢吃飯速度,而在像熱炒店、吃到飽的等較嘈雜的餐廳,會促使你加速吃飯速度。
4 不以「沒吃完很浪費」為理由把食物吃光
觀察會胖的人,往往有「點很多菜」的壞習慣與「吃光光」的好習慣!當點很多又吃光光時,卡路里超標讓減肥破功!反觀身型勻稱者,不僅只點自己吃得完的分量,吃不完也會選擇打包。
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