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進入3 吃飯吃很慢
人體需要時間將「已經吃飽」的訊息傳至大腦，吃飯若吃太快，飽腹訊息來不及傳到大腦就會造成過量飲食。在吃飯前，可先喝水、清湯（別喝濃湯）讓腸胃有基本飽足感；用餐時，細咀慢嚥可幫助降低進食速度。此外，根據調查，在氣氛佳的餐廳中吃飯能讓你有意識地放慢吃飯速度，而在像熱炒店、吃到飽的等較嘈雜的餐廳，會促使你加速吃飯速度。
（圖片擷取自Jac Monika Jagaciak Instagram）
4 不以「沒吃完很浪費」為理由把食物吃光
觀察會胖的人，往往有「點很多菜」的壞習慣與「吃光光」的好習慣！當點很多又吃光光時，卡路里超標讓減肥破功！反觀身型勻稱者，不僅只點自己吃得完的分量，吃不完也會選擇打包。
