早餐挑這個時間吃 瘦得最快！
2015/11/17 13:27文／iStyle頻道／綜合報導 圖／圖片擷取自behatiprinsloo Instagram
我們都曉得，「早餐」是一天中最重要的一餐！但你知道嗎？在正確的時間吃早餐、吃些什麼食物都會讓早餐成為為身體加分的關鍵！特別是對於正在減肥的人來說，吃早餐的小技巧絕對要學起來！
1 別錯過吃早餐最佳時機！
別以為不吃早餐沒什麼大不了，早餐可是你一整天活力的來源，也是加速新陳代謝的重要推手！根據研究，假如你前一天晚餐的時間是沒問題的，起床後應該會感覺飢餓，因此起床後1小時內是最佳的吃早餐時機；而在起床後4至5小時後，你應該準備吃午餐，並且在睡前3小時內不要再吃任何食物，讓你的身體有充分的時間消化，避免脂肪囤積。
2 選擇飽足感的食物！
很多人會認為，早上不需要吃下太多食物，或者經常選擇麵包和蛋糕等小點心當做早餐，其實這樣是不ok的！早餐應該選擇具有飽足感、高纖維和充分蛋白質的食物，請盡量避免高糖和高油的食物，不僅無法提供身體適當的營養，也無法給你飽足感，且會讓你的血糖急遽動盪，不自覺攝取過多熱量。
3 注意蛋白質攝取！
蛋白質是構成肌肉、器官和內分泌線的重要營養，是維持身體正常運作的重要養分，當然，這裡不是要你每天吃一大匙的蛋白質粉末，我們可以從許多天然的食物中攝取到足夠的蛋白質，雞胸肉、蛋、豆類製品和牛奶都是相當優質的蛋白質來源，且熱量很低，最適合在意體重的你。
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