照這做就瘦！5個瘦身不復胖的鐵則你一定要遵守

想要維持身材不復胖，光是節食一段時間是不夠的，必須徹底改變飲食習慣，才能有效控制體重。

冬天好冷只想窩在沙發上，一點也不想出門運動，體重就一點一滴的增長，如何減肥和控制體重不復胖，是個讓人頭痛的問題，這裡有5個瘦身的鐵則，是讓你減下多餘的重量和維持健康身材的不二法門。

1 一定要吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，即使是在節食或減肥中，你都不應該忽略早餐，營養師Cynthia Sass說明，早餐會啟動你的新陳代謝，讓身體從睡眠模式中甦醒，更會幫助你燃燒熱量，因此，請放心享用豐盛的早餐吧！建議你選擇含有豐富蛋白質和纖維的食物當作早餐，讓蛋白質給你充沛的能量，纖維給你足夠的飽足感。

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2 改變生活，才能看到體重的改變
你別期望吃下一大桶冰淇淋和炸雞會讓你有著超模般的曼妙身材，想要擁有好身材，你就必須做出改變，包括均衡的飲食、規律的作息和適量的運動，潔西卡·艾芭（Jessica Alba）的健身教練YumiLee建議，超模那樣100％嚴格的飲食控制和大量運動對你來說或許很困難，但是你可以從80％開始，先改變才能看到改變。

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