總是越睡越累？4個原因告訴你睡錯了！
2015/12/12 12:07文／iStyle頻道／綜合報導 圖／擷取自gigihadid Instagram
一天的開始是很重要的，在早上神清氣爽的醒來，會讓人感覺到精力充沛，一整天工作都充滿幹勁；假如你早上起床經常覺得精神萎靡，明明就有好好睡覺，卻好像通宵一樣疲憊不堪，那很有可能是你「睡錯了」，以下是4種常見的睡眠問題，會讓你越睡越累。
1 在錯誤的時間點醒來
睡眠依據腦波和眼睛移動的速度，可分為「快速動眼期（REM）」和「非快速動眼期（NREM）」我們的一個睡眠周期是由「非快速動眼期」第一階段到第二階段，進入「快速動眼期」第三和第四階段，再從第四階段返回第三階段、第二階段。
在快速動眼期時，人體進入深層的睡眠，會有作夢的情形，一個睡眠周期大約是90分鐘，一個晚上會經過大約4到6個睡眠周期；我們幾乎只有在前2個睡眠周期會進入深層睡眠，而越接近早晨的時間，人體的快速動眼期就會越長，因此在「快速動眼期」醒來，通常會比較快清醒；反之，在「非快速動眼期」醒來，則會需要更多的時間恢復清醒。
2 睡眠品質不佳
當人體進入第一階段的睡眠時，只是「半睡半醒」的狀態，只要有一點點聲音或者光線就有可能會被吵醒，因此，假如你的第一階段睡眠時間特別長，很容易被其他事物干擾睡眠，那有可能是有失眠症的徵兆，請尋求醫師的協助。
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