比鄭多燕更強！55歲卻比25歲更辣的韓國腹肌人妻
2016/03/04 15:57文／記者李晨詠 圖／擷取自李弦峨Facebook、部分圖片由檸檬樹國際書版提供
提到韓國的美魔女，除了鄭多燕外，另一個一定要認識的就是被稱為「腹肌歐巴桑」、「主婦健美選手」的李弦峨。超過50歲的她透過肌肉鍛鍊，養出了緊實的肌肉線條！致力於幫助女性透過健康管理提升自信的她，是韓國許多女性心目中的健美女王。
大兒子已經33歲的李弦峨，原本只是平凡的家庭主婦，在兒子大學後開始思考自己的價值而開始運動，意外地展開參加健美大賽的人生；因為想成為婦女的導師，2015年李弦峨在年紀很大時才進體育學系進修。她不斷超越自己的態度不是為了獲得「逆天」的外在，而是透過鍛鍊證明「只要想要就可以做到」的價值。
李弦峨在著作《我的第一本肌肉鍛鍊書》中分享，擁有姣好身材的祕訣就是「肌肉運動」，透過養成肌肉增加基礎代謝率，對抗因為年齡成熟而下降的代謝力。iStyle為你濃縮李弦峨的肌肉運動技巧，強調「在家就能做」、「兩週小一個size」的鍛鍊，趕緊動起來吧！
動作 1：雙腳打開後跳躍
在充分暖身後執行「雙腳打開後跳躍」的動作，這組動作可燃燒全身脂肪，技巧是在跳躍同時要緊縮腹部，著地時可強化背部肌肉，舉手時則可鍛鍊到肩膀肌肉。這組動作需做10次。
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