比鄭多燕更強！55歲卻比25歲更辣的韓國腹肌人妻

被譽為「腹肌歐巴桑」的50歲美魔女李弦峨，因為擁有如20歲的緊實身材，她的肌肉鍛鍊技巧受到韓國女生注意。

提到韓國的美魔女，除了鄭多燕外，另一個一定要認識的就是被稱為「腹肌歐巴桑」、「主婦健美選手」的李弦峨。超過50歲的她透過肌肉鍛鍊，養出了緊實的肌肉線條！致力於幫助女性透過健康管理提升自信的她，是韓國許多女性心目中的健美女王。

大兒子已經33歲的李弦峨，原本只是平凡的家庭主婦，在兒子大學後開始思考自己的價值而開始運動，意外地展開參加健美大賽的人生；因為想成為婦女的導師，2015年李弦峨在年紀很大時才進體育學系進修。她不斷超越自己的態度不是為了獲得「逆天」的外在，而是透過鍛鍊證明「只要想要就可以做到」的價值。

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李弦峨在著作《我的第一本肌肉鍛鍊書》中分享，擁有姣好身材的祕訣就是「肌肉運動」，透過養成肌肉增加基礎代謝率，對抗因為年齡成熟而下降的代謝力。iStyle為你濃縮李弦峨的肌肉運動技巧，強調「在家就能做」、「兩週小一個size」的鍛鍊，趕緊動起來吧！

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動作 1：雙腳打開後跳躍
在充分暖身後執行「雙腳打開後跳躍」的動作，這組動作可燃燒全身脂肪，技巧是在跳躍同時要緊縮腹部，著地時可強化背部肌肉，舉手時則可鍛鍊到肩膀肌肉。這組動作需做10次。

雙腳打開，比肩略寬。腳尖朝外。

臀部往後側移動，並往下半蹲，指尖觸摸地板。

指尖碰觸到地板的同時，手臂往上伸直，並往上跳躍。

雙腳打開輕輕著地，再回到第2個動作。第2～4個動作重複做，連續做跳躍和著地的動作。

點下頁！這動作搞定超難瘦小腹

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