月餅一顆飆800卡體重不失控都難！醫師傳授「不長肉」飲食法超容易上手

醫師傳授「不長肉」飲食法。

中秋佳節將至，無論是烤肉、月餅光想都超誘人！醫師提醒，佳節飲食是最容易失控的時候，像是一顆廣式月餅熱量就高達800大卡，體重不失控都難，特別傳授「不長肉」飲食法，再也不怕吃錯讓身材走鐘。

佳節體重最容易失控，醫師特別傳授不長肉飲食法，

月餅熱量到底有多驚人？衛福部指出，以市售1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅為例，熱量就高達800大卡，含糖量也高達95.5公克，更別提烤肉時，醬料與肉類加工食品累計的卡路里。

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面對烤肉與月餅的接連轟炸，聖宜診所張安慧醫師特別提醒，亞洲人因為體質關係，脂肪容易囤積在腰腹部位，加上烤肉冒出的油煙也會對皮膚造成傷害，過往中秋後最容易出現「烤肉肚」、「月餅臉」危機，不得不小心。

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烤肉、月餅的熱量都超驚人，不得不小心。

想避免中秋危機，醫師指出飲食控制與皮膚保養是關鍵，其中張安慧醫師傳授「不長肉」飲食法：

1、烤肉食材盡量降低加工類食品與高油脂肉品的比例。

2、可多搭配原型食物與青菜蔬果，增加纖維攝取。

3、市售烤肉醬通常熱量較高，建議可自製低負擔的烤肉醬。

4、月餅怕貪嘴吃多，可切成小塊分食，並搭配茶飲。

烤肉食材可多搭配原型食物與青菜蔬果。

除了注意飲食質量以外，醫師也建議餐後記得起身勤走動，不僅助消化也能減少脂肪堆積，若是面對雙下巴或模糊輪廓線等局部問題，也可透過音波來進行修飾，像是線性音波就頗為有感，是不少人會選擇搭配的方式。

醫師建議餐後記得起身走一走，助消化又能減少脂肪堆積。 

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