失眠怎麼辦?睡前絕不能做這些事!
2016/04/27 22:00文/記者汪瑋琪 圖/擷取自We Heart It
5 不要帶著壓力躺下
上班壓力大,總是讓你情緒緊繃嗎?睡前泡個香噴噴的熱水澡,不僅能舒緩緊張的情緒,還能促進血液循環,幫助你迅速地進入高品質的睡眠。
6 睡前不要狂運動
別以為睡覺前運動能消耗體力更快入眠!事實上,睡覺前過度運動反而會讓你精神更好。睡前不妨練習「打坐」,藉此掃除心中雜亂的思緒、沉澱心情,讓身體進入深沉的休息狀態。
7 靠咖啡提神,改成適時午睡吧!
害怕午睡會影響晚上的睡眠品質嗎?別擔心!只要記得別睡超過30分鐘,避免進入深層睡眠,適時的小睡片刻會讓你更有精神迎接午後挑戰,千萬別為了不睡午覺喝咖啡提神。
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