運動、節食都不用!簡單7招告別「小腹婆」行列!
2016/05/23 11:12文/記者汪瑋琪 圖/擷取自We Heart It
上班族女孩最怕就是久坐造成名副其實的「小腹婆」!到底該如何改善?其實只要注意生活一些小細節就能輕鬆讓小腹消失,快來看看哪些方式讓你不用辛苦到健身房報到,也不用刻意節食,就能快速恢復平坦的肚子,讓你告別小腹婆行列!
1 改善坐姿
彎腰、駝背都是坐姿不良的壞習慣,「把背部挺直,挺起胸膛!」健身教練Kim Lyons表示,當你把背部挺直,維持良好的坐姿,身體自然而然就會調整你的腹部肌肉,如果你常常不小心又恢復原本的坐姿,建議你可以在正前方放一張小紙條提醒自己。
2 多喝水
在辦公室一忙就忘了喝水,喝水的效果不用多說,除了可以讓皮膚光滑透亮以外,還可以加速身體代謝,Kim Lyons表示,如果長期感到口乾舌燥,身體會自動囤積水分,代謝當然也會降低,自然就無法將堆積在體內的垃圾排出。如果想讓身體維持代謝作用,每天至少要補充2000C.C.到3000C.C的水才足夠!
3 改善上廁所習慣
或許對你來說,養成每天上廁所的習慣有點難,但是美國加州大學洛杉磯分校的婦產科教授Judith Reichman表示,訓練大腦養成每天定時上廁所的習慣就能讓肚子恢復平坦的模樣,也會減少便秘的情況發生。
4 補充益生菌
益生菌是一種好菌,會幫助消化系統分解食物,讓你有一個平坦的肚子,還會減少腸胃的問題。營養師Jonny Bowden提供幾個高益生菌的食品,包括酸奶、泡菜、味噌和牛奶,或是每天至少服用50毫克的益生菌也能幫助身體分解食物。
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